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COMO EMAGRECER COM SAÚDE
As dietas
radicais para emagrecer podem ser perigosas para a saúde e
geralmente são ineficientes a longo prazo. Se a pessoa quer ter um
corpo magro e atlético, dietas de fome são contraproducentes.
Perigos para a saúde do uso de remédio para emagrecer
Alguns remédios ocasionam emagrecimento rápido, geralmente com
efeitos colaterais desagradáveis e potencialmente perigosos. Dentre
os produtos disponíveis há, além de remédio de emagrecimento
receitado por médicos, ervas para emagrecer.
Geralmente o remédio para emagrecer se encaixa em uma dessas
classes:
. Diuréticos que induzem a perda de líquidos. Podem causar danos aos
rins e fígado.
. Estimulantes e moderadores de apetite, como a efedrina, que elevam
a freqüência cardíaca e reduzem o apetite. Além de poder causar
danos aos rins e fígado, o uso desses estimulantes pode ocasionar
ataque cardíaco súbito.
. Bloqueadores de gordura, como o xenical, que também devem ser
utilizados com supervisão médica.
Como emagrecer com saúde com alimentação apropriada
O ser humano precisa de alimentação que contenha esses cinco
nutrientes essenciais: proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas
e minerais. Aminoácidos essenciais (proteína), são necessários para
a construção das células, especialmente os músculos. Ácidos graxos
(um tipo de gordura essencial) são necessários para a construção das
paredes celulares e cérebro. Vitaminas e minerais são necessários
para muitas funções do organismo.
Qualquer dieta para emagrecer que falhar em prover as necessidades
mínimas desses nutrientes pode ameaçar a saúde. Se a pessoa não
praticar atividade física suficiente, será improvável o
emagrecimento com saúde e boa qualidade de vida.
Algumas vezes as pessoas em dieta ingerem quantidades excessivas de
suplementos vitamínicos e minerais. Embora isso geralmente seja
inócuo, alguns nutrientes em excesso podem ser perigosos. Por
exemplo, ferro e retinol (vitamina A) podem se tóxicos em grandes
quantidades. Como regra geral, a maioria das pessoas pode obter a
nutrição que precisam através da alimentação, como exceções
específicas como no caso de alguns tipos de vegetarianos. Em
qualquer caso, um multivitamínico tomado uma vez ao dia é suficiente
para a maioria da população.
Para emagrecer com saúde, é preciso uma dieta balanceada com porções
menores e provavelmente algumas substituições, como por exemplo
optar por leite com menos gordura e evitar alguns molhos. Dietas
radicais podem ocasionar subnutrição e têm menos probabilidade de
serem eficientes a longo prazo. |
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