Os benefícios dos exercícios aeróbicos!

Os beneficios dos exercícios aeróbicos para o coração são bem conhecidos, porém o corpo todo se beneficia desses exercícios. Tudo porque esses exércicios trabalham o coração, que é um músculo, e por sua vez se fortalace na pratica de qualquer atividade aeróbica regular

Os benefícios incluem:

 

• aumento da eficiência cardíaca - O coração bombeia mais sangue a cada batida, permitindo reduzir a freqüência cardíaca em repouso e durante a atividade física.

• perda de peso - Como esses exercícios queimam gorduras, é possível reduzir a quantidade de gordura corporal.

• saúde mental - A prática regular de exercícios aeróbicos promove a liberação de endorfinas, substâncias que atuam como analgésicos naturais, além de combater o estresse, a depressão e ansiedade.

• melhora do sistema imunológico - Muitos estudos demonstraram que pessoas que praticam exercícios regularmente são menos vulneráveis a doenças virais, como a gripe e os resfriados.

• prevenção de doenças - A obesidade é um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças cardíacas, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. Na medida em que você emagrece, reduz o risco dessas doenças. Também existem evidências de que alguns exercícios,como a caminhada, podem diminuir o risco da osteoporose e suas complicações, enquanto exercícios de baixo impacto (como a natação e a hidroginástica) podem aliviar os sintomas de pacientes com artrite ou artrose.

• maior expectativa de vida - Em 1986, um estudo americano, publicado no New England Journal of Medicine, mostrou cientificamente, pela primeira vez, a associação entre a prática de exercícios e o aumento da expectativa de vida. Posteriormente, outros estudos obtiveram resultados semelhantes.

• maior disposição - A atividade física pode deixá-lo cansado a curto prazo, durante e logo após os exercícios, mas a, longo prazo, é responsável por uma maior disposição e redução da fadiga.

• aumento da força muscular - Os exercícios aeróbicos estimulam o crescimento de pequenos vasos sangüíneos nos músculos (capilares), fornecendo maiores quantidades de oxigênio e ajudando a eliminar produtos indesejáveis do metabolismo, como o ácido láctico. Dessa forma, é possível combater a dor em pessoas com dores musculares crônicas, fibromialgia e lombalgia crônica.

Tome cuidado principalmente se você tem mais de 40 anos, procure um médico antes de iniciar qualquer atividade física.

 

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