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DIETA: EXISTE HORA CERTA PARA UM DOCINHO
Se você é daqueles
que não consegue viver sem um docinho e quando come um fica morrendo de
culpa, pelo menos escolha o melhor horário para saboreá-lo.
Mas sem exageros! Escolha UM dos TRÊS momentos a seguir:
* Após as Atividades Físicas: para repor o glicogênio muscular e
hepático gastos durante o exercício;
* Durante as Refeições Principais (almoço e jantar): quando as fibras
solúveis dos legumes e leguminosas estão presentes e colaboram para
modular a absorção da glicose e normalizar seus níveis sanguíneos;
* No Café da Manhã (e não no lugar dele): depois de uma noite de sono,
quando nosso corpo acorda em estado de hipoglicemia (baixa taxa de
açúcar no sangue).
Que doces escolher??
Compotas de frutas possuem mais vitaminas, minerais e fibras, além de
menor teor energético.
Mas atenção: a Organização Mundial da Saúde fala em não mais que 10% das
calorias totais diárias vindas de açúcares, além da prática regular de
Atividades Físicas, redução do consumo de sal e gorduras e aumento do
consumo de Legumes, Hortaliças e Frutas. |
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